New Star Multimedia Corp

Hạt điều, còn được gọi là hạt Kaju, giàu vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng khác. Do đó, hạt điều là một thực phẩm sẽ giúp con người giảm cân nhanh chóng nếu có chế độ ăn hợp lý cộng với cường độ tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là một vài cách giúp bạn ăn hạt điều giảm cân hiệu quả.

Hạt điều, còn được gọi là hạt Kaju, giàu vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng khác. Do đó, hạt điều là một thực phẩm sẽ giúp con người giảm cân nhanh chóng nếu có chế độ ăn hợp lý cộng với cường độ tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là một vài cách giúp bạn ăn hạt điều giảm cân hiệu quả.

Các cách ăn hạt điều hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hạt điều, còn được gọi là hạt Kaju, giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác. Do đó, hạt điều là một thực phẩm giúp con người giảm cân nhanh chóng cộng với cường độ tập thể dục thường xuyên.

Kết quả nghiên cứu của tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho biết, ăn hạt điều giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhờ hàm lượng chất béo, protein và chất xơ. Hạt điều có thể giúp hỗ trợ giảm cân bằng cách hoạt động ăn uống hàng ngày, hãy phủ hạt điều lên trên món salad trộn thay vì miếng thịt hun khói nhiều chất béo. Bên cạnh đó, hạt điều cũng là một món ăn tốt cho sức khỏe hơn so với sô cô la, khoai tây chiên và các loại thực phẩm chế biến sẵn khác.

Hạt điều được biết là một loại hạt giàu calo so với các họ hạt khác nên nếu tiêu thụ một lượng lớn hạt điều sẽ gây tăng cân.

Vậy ăn hạt điều như thế nào giúp giảm cân:

Thứ nhất, trộn hạt điều với các món rau củ. Thông thường, người ta sẽ cho hạt điều vào những món ăn như salad trộn, các món xào rau củ ít chất béo. Như vậy, sẽ giúp cho món ăn đầy đủ dinh dưỡng, đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng ở mức thấp mà cơ thể cần cho các hoạt động bình thường. Đồng thời, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.

Thứ hai, uống sữa hạt điều. Đối với những ai muốn giảm cân thì uống sữa hạt điều thay thế cho bữa phụ hoặc khi đói sẽ tốt cho quá trình giảm cân. Thức uống này vừa cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, vừa giúp cho dạ dày no hơn, hỗ trợ việc giảm mỡ hiệu quả.

Sữa hạt điều

Thứ ba, làm snack với món hạt điều rang muối. Đối với những ai vừa muốn giảm cân, nhưng lại không chống cự nổi cơn thèm snack thì món hạt điều rang muối là một biện pháp thay thế hiệu quả. Cụ thể, do giàu Calo nên giúp tăng cảm giác nhanh no. Nhờ vậy, giảm khẩu phần ăn trong bữa chính.

Thứ tư, hạt điều mix với trái cây sấy khô. Đây là món ăn kết hợp hạt điều, nho khô, dâu tầm và kiwi sấy khô tạo nên hương vị thơm ngon, rất phù hợp cho những ai hay đói bụng vào các buổi xế. Vị chua của các loại trái cây tạo cảm giác đỡ ngán và kích thích hơn. Bên cạnh đó, cũng có thể kết hợp hạt điều với các loại ngũ cốc có sẵn để thay đổi xen kẻ theo ngày.

Hạt điều Mix với nhiều loại hạt khác nhau giúp bạn bổ sung hiệu quả nhiêu chất dinh dưỡng